bialko w

doprowadz do deficytu kalorycznego, pozniej rozdziel bialko/tluszcze/ww tak aby bialka bylo sporo ok 2.5g/kg, reszte podziel miedzy tluszcze i ww ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic " Zmieniony przez - anar w dniu 2003-10-21 20:37:24

a ja Ci odradzam kreatynę , a co do zakupów to Kanarek świetnie to określił. Kolego zainwestuj w dietę, a na suple przyjdzie czas, na dzień dzisiejszy to kup sobie białko (ewentualnie gainera) i jakiś antykatabolik, to Ci teraz w zupełności wystarczy! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i [...]

Mozecie polecic mi jakies dobre bialko (konkretnie cena i i firma)??

sie nie opłaca.. juz lepiej kupić białko soi i mieszać z WPC Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!

[...] tam dwóch. Naprawde dobrze radzę. Dowiedz się jak najwiecej o treningu, dobrze go sobie rozpisz i systematycznie, na maxa cięzko go wykonuj. Zajmij się dietą, wzbogać ją o bialko serwatkowe czy jajeczne na noc, żryj te wafle po treningu- uzupełnisz glikogen. a jak się koniecznie uparleś to wciągaj ta kreatyne choćby i uszami, miej jednak [...]

Popatrz - wybieram losowo posilki i zobacz co mi wychodzi : SNIADANIE 10:00 30g Musli DR Oetker Vitalis (bez cukru) 150 ml mleka 0,05 % 5g szynki drobiowej bez tłuszczu To okolo: 160kcal Bialko ok.9g Weglowodany - ok.25g Tluszcze ok.2g II ŚNIADANIE 13:00 50g chudego twarogu (rozrobionego z odrobiną mleka 0,5 %) ze szcypiorkiem i szynką [...]

[...] bez tluszcu , ziemniki albo ryz , surowka ok.250kcal Bialko ok.26g Weglowodany ok.28g Tluszcze ok.1g kolacja: to samo co na sniadanie bez mleka + jogurt ok. 200kcal bialko ok.6g weglowodany ok. 35g tluszcze ok. 2g w miedzyczasie jadlam owoce , przewaznie winogrona , banany , mandarynki...słodkie jogurty ile tego bylo ?? przyjmijmy ze [...]

Nieiwem jakie bialko kupisz ale zwyczajowo bierze sie bilako rano, po treningu i na noc. ZWYCZAJOOW TO BIALKO DOSTARCZA SIE PRZEZ CALY DZIEN Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

ryż biały wartość energetyczna 347kcal/1440kj białko 6.7g tłuszcz 0.7g węglowodany ogułem 78.9g błonnik pokarmowy 2.4g energia% z białka 8% z tłuszczu 2% zwęglowodanów 90% Minerały w mg wapń 10 fosfor 135 magnez 13 potas 111 sód 6 żelazo 0.8 witaminy w mo a i b-karoten w lrg a 0 b-karoten 0 e 0.33 b1 0.052 b2 0.027 pp 0.82 c 0

najlepiej zienić porę ćwiczeń. Jeśli nie możesz to po treningu przy redukcji wziąłbym 0,5 g / kg wagi ciała carbo i pół godzinki póżniej jakieś białeczko, wszystko robione na wodzie. Oczywiście jeśli zależy Ci na mięśniach, bo jak tylko chcesz schudnąć to nie jadłbym nic. Ale po treningu jesteś już w niezłym katabolizmie a brak posiłku na noc po [...]

[...] go bardzo krotko, bo nie lubie rozgotowanego, a ten gotuje sie blyskawicznie. Piers z kurczaka jest okrojona z przypadkowego tluszczu i wygotowana, wiec to prawie samo bialko, a zupe tez odmarchewkowuje. Nawet jesli popelniam jakies male odstepstwa, to nie rozumiem czemu waga zamiast stac w miejscu zaczela powoli rosnac i to w tak krotkim [...]

Za duzo WW, powinno Ci wystarczyc ok. 230g. Bialko na pograniczu, tluszcze przy dolneg granicy. Poza tym produkty niespecjalnie dobrane (oszczedzilbym sobie cukru, margaryny, kukurydzy, banany). ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu

Wyjaśniono mi już kilka niejasności dotyczących wpływu kofeiny na przyswajalność kreatyny(podobno jeśli jest to znikomy).A jak sprawa się ma z alkoholem?Mówię o ilościach do 1l piwa, 0,5l czerwonego wina? Ścina białko,odwadnia, wiadomo.Ale jak jak wysoce negatywny wpływ ma to na krea? Dzięki,pozdrawiam

dzieki! Biniu co do diety to mam z jej ulozeniem problem. dalem posta na "odzywianie". Bede staral sie jesc produkty bogate w bialko i ww np: mleko 0,5%, jogurt morelowy, platki kukurydziane, jaka cale lub bialka, sery twarogowe chude, schabowe, kurczaki, piersi z kurczaka, wieprzowinka poledwica sopocka szynka gotowana, papryka, [...]

Panowie mam wielka prośbę.Gdzieś od lutego czy od marca zaczynam bardziej koncentrować się na spalaniu tłuszczu. Mam juz opracowaną dietę, aeroby, trening na silce pozostanie taki sam - siłowo-masowy jakby. I do tego oczywiście chcę dorzucić jakiegośsuplementa. Tylko nie wiem co. Thermal Pro nie bo mam tylko 17 lat i nie chcę bawić się z efedryną, [...]

[...] o 18 czy 19. A najlepiej cwiczyc z pustym zaladkiem (czyli rano albo poznym wieczorem- u mnie prawie noc :) Weglowodanow wychodzi ok. 40g ? tylko jakie to moga byc ? A bialko o 23.30 tak ?I ile. Zakladajac ze przewaznie ide spac ok 0.00 a 0.30. Z ostatnim posilkiem o kotorej godzinie powinien byc to jest to tutaj w tym dziale,w [...]

Masy nie tworzy ale rzezbe i owszem. Gainer to paskudztwo bo zamiast wyrzucac kase na taki lacznik bialkowo-weglowy, lepiej kupic pozadne bialko a w razie potrzeby zalac to odpowiednia iloscia np. syropu glukozowego czy fruktozowego i jest caly gainer. Naprawde, koledzy otluszczeni na gainerach to nie jest absolutnie moj ideal wygladu. Kazdy z [...]

[...] BRAC I JAK WYGLADA TWOJA DIETA. osobiscie mialem okazje spozywac zarowno TRECa jak i HITECa - oba produkty jesli chodzi o walory samkowe - sa ok Tak wiec wybor nalzey do Ciebie - kiedy masz zamiar spozywac dane bialko. Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] mi mianowicie o to.wiem ze silownia i alkohol to jak woda i ogien no ale "czasem trza":)i np czy jest roznica pomiedzy 6 browarami a cwiartka wodki?osobiscie wole wodke od piwa ale niektorzy mowioa ze gorzej ona wplywa na organizm w sensie ze bardziej scina bialko niz browarek..to prawda? chcesz budzić respekt? najpierw naucz się go...

podczas areobów podst. i pierwszym surowcem spalanym jest glikogem , potem białko , potem tłuszcz .żeby dobrze zachować stabilnośc mieśni trzeba ćwiczyć w określony sposób ale nie chce mi sie tu rozpisywac każdy wie o co chodzi <<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>